TGIM 썸네일형 리스트형 [스크랩: TGIM] 당신은 '잘' 쉬고 있습니까? 주말은 항상 눈 깜짝할 사이에 지나갑니다.왜 자도 자도 피곤한 건지, 쉬어도 쉰 것 같지 않은 기분으로 한 주를 맞이하죠. 현대인에게 휴식은 자기 돌봄의 기술이자 삶의 필수 요건이라고 말하지만,정작 쉬어야 하는 순간에 어떻게 해야 하는 지 휴식 방법을 모르는 사람들이 많습니다. 치열한 경쟁 사회에 익숙해져 쉬지 않고 달려온 탓인지때로는 쉬는 순간에도 왠지 모르게 뒤처지는 기분에 불안감을 느끼고, 어쩐지 죄책감이 들기도 하고요. 보스턴 대학교의 심리학 교수 '클라우디아 해먼드'는 이러한 우리 상태를 '잘 못 쉬고 있다'고 정의합니다.'게을러지고 싶은 것은 심신이 보내는 생존 신호이며, 휴식이야말로 확실한 보상과 든든한 미래를 보장하는 인생의 구명 보트'라고 말하면서요. 그는 BBC 라디오 프로그램을 통해 .. 더보기 [TGIM] 가장 불안할 때, 가장 담대하게 크고 작은 위기는 항상 예고도 없이 불쑥 우릴 찾아오고 합니다. 답이 없는 문제를 끌어안고 끝도 없는 불안과 걱정으로 잠 못 이룰 만큼 삶이 휘청이는 순간, 어떻게 해야 닥쳐온 시련과 위기를 지혜롭게 극복할 수 있을까요? 두려움과 좌절에서 나를 일으키는 방법은 '태도'에 있습니다. 감정적인 동요에 휩쓸리지 않고, 지금 해야 할 일과 인생에서 추구해야 할 가치에 집중하는 것이죠. 먼저, 변화를 가져올 수 있는 최소한의 행동을 시작하세요. 벼랑 끝에 몰린 상황을 바꿀 수 있는 가장 확실한 요령은 작은 변화를 거듭하는 것입니다. 성찰하는 자세도 중요합니다. '참된 나'에 도달한 사람은 어떤 위기가 와도 쉽게 흔들리지 않습니다. 스스로 두려움을 통제하고, 위기가 일으키는 부정적인 감정에 현명하게 대처합니다. 당.. 더보기 TGIM - 가장 쉬운 설득의 비밀 우리는 하루에도 몇 번씩 타인과 대화하며나의 입장과 주장을 설득해야 하는 상황과 맞닥뜨립니다.그것은 결코 쉽지 않으며,언제나 성공을 보장하지도 않죠. 오랜 시간 사람들과 함께 하면서도여전히 설득의 인간관계에 어려움을 겪고 있는 분들을 위해,데일 카네기의 에 소개된 '소크라테스의 비결'을 전해드립니다. 상대방이 처음부터 '네'라고 말하게 하라. - 데일 카네기 인간관계론에 따르면 '아니오'라는 반응은 가장 극복하기 어려운 장애 요인입니다.사람들은 특히 부정적인 대답 후에 일관된 반응을 유지하기 위해계속 그 말을 고집하게 된다고 하는데요.그렇기 때문에 대화 초반부터 상대방의 긍정적인 대답을 유도하는 것이 중요합니다. 강연을 잘 하는 노련한 연사를 떠올려 볼까요?그들은 강연 시작부터 청중으로부터 '네'라는 대.. 더보기 TGIM - 지금 이 순간을 사는 방법 현대인들이 언제나 스트레스에 시달린다는 이야기는 이제 더 이상 놀랍지 않은 사실이죠. 문제는 이 스트레스를 어떻게 해소하느냐일 텐데요. 마음 속에 감추어 둔 스트레스를 해소하는 방법 중 전 세계 리더들이 주목하는 것이 바로 '명상'입니다. 24시간 내내 긴장을 놓지 못하고 살아가는 현대인을 위한 다양한 명상법 중 부정적인 감정을 불러오는 생각을 걸러내는 '생각 거르기 명상법'을 소개합니다. "명상은 뭔가를 이루려는 게 아닙니다. 뭔가를 해결하려는 것도 아니고요. 더 나은 상황이나 상태를 만드는 것도 아니지요. 명상은 지금 있는 그대로의 당신이 되는 것입니다. 그걸 받아들이는 것이죠." - 노아 엘크리프 여러분은 부정적인 감정에 사로잡혀 잠을 설치거나 일에 집중할 수 없었던 경험이 있나요? '생각을 걸러내.. 더보기 이전 1 다음