머리를 좋게 하는 생활 트레이닝

 머리를 좋게 하는 생활 트레이닝

 

1. 거울을 보지 않고 이를 닦고 머리를 빗고 세수를 한다. 

 

2. 식사 때, 음식물을 입에 넣기 전에 꼭 냄새를 맡는다. 이렇게 하면 맛이 좋아지는지 나빠지는지 확인된다. 

 

3. 개나 고양이가 음식을 먹는 장소를 관찰한다. 

코에 주름이 잡혀 있는지, 어떻게 먹기 시작하는지, 나중에 그때의 모양을 친구에게 이야기하여 본다. 

 

4. 눈을 감고 귀를 기울여 여러 가지 물체 소리를 듣는다. 

눈을 떴을 때 물체들의 소리를 기억해 내어 본다. 난로에서 타는 소리, 냉장고 소리, 도로에서 들리는 소음, 건물에서 삐걱거리는 소리, 새가 지저귀는 소리, 당신의 귀에 들리는 소리는 어떤 소리일까? 

 

5. 숫자 놀이를 한다. 4를 건너 뛴 수를 말해 본다. 예를 들면 2,6,10,14,18과 같다. 

 

6. 어젯밤에 자기 전에 무엇을 생각하고 있었는가 기억해 낸다. 주위의 소리에 귀기울이고 있었을까? 혹은 그 날 일어난 일들을 회상하고 있었을까? 내일은 오늘 밤 생각했던 것을 회상해 보도록 해보자. 

 

7. 실내를 한 바퀴 돌며 의자, 커튼, 융단, 창문, 벽 등 모든 것에 접촉한다. 뭔가가 닿을 때마다 손가락으로 정성 들여 만진다. 만지고 있는 것이 무엇인지를 확인하는 데는 어떻게 하면 좋을까? 그것을 생각하자 

 

8. 다음 물음에 대하여 잘 생각해 보자. 

지금 끼고 있는 시계나 반지의 무게를 느끼는가, 지금까지 그러한 것들의 무게를 인식한 적이 있는가, 마루를 딛고 있는 자신의 발에서 압력을 느끼는가, 당신은 손톱을 깨무는가, 발끝을 동그랗게 한다든지 이마에 주름지게 하는가? 

 

9. 한 가지 일에 대하여 2분간 생각한다. 생각하는 법은 무엇인가의 아이디어나 물건에 관해서나 경험한 일이라도 좋다. 이 훈련을 몇 번이고 반복할 것 

 

10. 눈을 감고 아무것도 생각하지 않도록 한다. 1분간 마음을 ‘무’의 상태로 한다.